Bir Crohn Hastasının Günlüğü

Son yazımın üzerinden geçen 5 günün sonunda 12 Nisan Pazar günü uzun bir koşuya çıktım 14km 6:42 pace'le sıcak bir Londra günü güzel bir koşuydu. Çok susadım ve parkta bir çeşmeden su içtim. Sonra da eve döndüm. O gün konuk olmam gereken bir podcast vardı, public speaking üzerine. Sonrasında da katılmam gereken bir doğum günü partisi. Her şey harika hiçbir sorun yok buraya kadar. Doğum gününde sadece su içtim, yediğim atıştırmalıklar dışında da bir şey yemedim, öncesinde de kırmızı pancarlı bir salata yemiş ve günü kapatmıştım. 13 Nisan günü tatil ve çok sevdiğim bir arkadaşımın evinde yine bir partiye davetliyiz, bu sefer "Boat Race". Her yıl Cambridge ve Oxford kürek takımlarının Thames'de düzenlenen yarışı ve arkadaşım Oxford mezunu o yüzden her yıl bu parti aynı gün gerçekleşir. Eğlenceli ve benim heyecanla beklediğim bir gündü yani. Her neyse gece 2 gibi eve döndük ve uyudum. 

Humira'yı bırakıp hiçbir ilaç kullanmamamın üzerinden 1.5 yıl geçti. 1 yılı devirince Ocak başında Türkiye'deki doktorum kontrol amaçlı kolonoskopi yaptı ve öğrendik ki Crohn hala aktif değil bağırsak içerisinde. Nedenine dair doktorumun bazı teorileri var ama bana en direk şekilde söylediği her ne yapıyorsan devam et oldu. Peki ben ne yapıyorum? Sağlıklı beslenmeye azami dikkat ediyorum. Bunu yaparken tavuk tüketimimi olabildiğince azalttım, kontrollü şekilde lif tüketimimi arttırıyorum eğer bedenimden negatif sinyal görürsem azaltıyorum ama sonra tekrar arttırmaya yöneliyorum. Çünkü öğrendim ki lifi azaltmak değil ama bağırsağı alıştırarak tüketimi yılmadan arttırmak bağırsağa ve dolayısıyla Crohn'a yardımcı. Probiyotik içeren besinleri(kimchi, kefir, yoğurt, tarhana, kombucha vb.)  tüketmeye, dengeli beslenmeye dikkat ediyorum. Ama bunların yanında olmazsa olmazım spor yapıyorum. Başta haftada bir kez Muay Thai yapıyordum sonra bunun günleri sayısı arttı, yanına pilates ...